Ученые нашли идеальную формулу рабочего дня. Сколько минут нужно отдыхать и работать, чтобы быть максимально продуктивным?
Фото иллюстрационное
Исследователи из престижного Кембриджского университета раскрыли секрет максимальной продуктивности в течение рабочего дня. Оказалось, что для этого нужны не спонтанные паузы, а строгий хронометраж, пишет TrendWatching.
Ученые пришли к выводу, что короткие перерывы по 5-10 минут часто дают обратный эффект — мозг не успевает переключиться, и сосредоточиться после них становится только сложнее. Слишком долгий отдых, в свою очередь, приводит к потере рабочего настроя.
Идеальным решением является формула «52/17»: чуть меньше часа активной работы и ровно 17 минут отдыха. Именно такой промежуток позволяет нервной системе полностью восстановиться. Важный нюанс: чтобы пауза была действительно полезной, на это время лучше отказаться от смартфона и компьютера, давая мозгу настоящую передышку.
Следование этому ритму помогает сохранять концентрацию throughout the day и снижает риск эмоционального выгорания.
