«Я бросил курить, а через год и жена, глядя на меня! Теперь деньги, которые уходили на сигареты, тратим на вкусняшки дочке». Могилевчане рассказали свои истории избавления от табачной зависимости — кто-то счастливые, кто-то не очень
Кто-нибудь знает человека, который ни разу в жизни не брал в руки сигареты и не пробовал курить? Наверняка, такие люди есть, и им, можно сказать, повезло. Но часто из любопытства в молодом возрасте с мыслью «в жизни надо попробовать все» человек закуривает, и эта привычка остается с ним на долгие годы, а иногда и на всю жизнь. Во Всемирный день отказа от курения, который отмечается 31 мая, «МогилевОнлайн» побеседовал о сигаретах с могилевчанами и узнал мнение специалиста о проблеме.
Сложно ли бросить курить? И почему люди вообще задумываются над тем, чтобы избавиться от тяги к табаку? Могилевчане рассказали нам реальные истории и поделились опытом жизни до и после курения.
Привычка или зависимость?
До сих пор идут обывательские споры, существует ли никотиновая зависимость или же это просто психологическая привычка. За компетентным комментарием «МогилевОнлайн» обратился к врачу психиатру-наркологу Могилевского областного наркологического диспансера Павлову Олегу Владимировичу.
— Олег Владимирович, так что такое курение — привычка или зависимость?
Итак, мы выяснили, что курение — болезнь, а зависимость, если уже возникла, то никуда не исчезнет, ее можно только сдерживать. Возможно ли справиться с этим самостоятельно? Возможно, и в подтверждение тому несколько историй могилевчан.
Рассказывает Сергей:
— Мне 28 лет, курить бросил три года назад — бросил полностью, навсегда и бесповоротно. До этого курил полжизни по 1-2 пачки в день.
Как бросил? Элементарно, взял и бросил. Без прелюдий, без «ну последнюю и точно бросаю», без «с понедельника точно брошу». Сильной ломки не было.
И отвечая на вопрос многих: «А когда выпьешь, не хочется покурить?», отвечаю — я и пить перестал.
Возможно, кто-то возразит, что бросить курить в 25 лет проще, чем, к примеру, в 50, когда за плечами действительно приличный стаж курильщика — тех же, скажем, 25 лет, проведенных с сигаретой. Но на этот случай у нас есть удивительная история, рассказанная могилевчанкой Екатериной:
— Бросить курить — вопрос силы воли. Мой дед курил с 20 лет — курил много, и сигареты совсем не легкие: «Астру», «Беломор».
На критику всегда отвечал, что выйдет на пенсию и бросит. Сдержал обещание! В день 60-летия просто не закурил. А до этого уходила пачка в день.
Рассказ Ильи из Могилева тоже должен вдохновить желающих начать жить без никотина — мало того, что сам он избавился от этой привычки довольно легко, так еще и курящую жену мотивировал перестать дымить. Вот как это было:
— Мне 31 год, и я не курю уже 4 года. Бросил резко, просто в один момент, без перехода на всякие вейпы и прочие заменители. До этого курил 14 лет.
Даже не знаю, что меня подтолкнуло на этот шаг. Наверное, подрастающая дочь — не хотел, чтобы она видела меня с сигаретой. Решил в один момент ночью — с утра не курю. Хотя и раньше были попытки бросить, но не особенно долго получалось держаться.
Первая неделя была самая трудная. Потом хотелось курить, когда просто ничем не занимался. Это желание возникало и потом в течении 2-х лет, но у меня началась стройка дома, «завалы» на работе, так я и не заметил, когда желание покурить пропало вообще.
Ещё помню, что первые два месяца у меня периодически кружилась голова от избытка кислорода. Больше из трудностей избавления от этой привычки ничего и не запомнилось.
По прошествии почти 5 лет без сигарет самочувствие стало гораздо лучше — пропал кашель, и головные боли стали довольно редким явлением. А когда курил, голова болела до 3-х раз в неделю.
После того, как я бросил, жена, посмотрев на меня, через год тоже бросила. Так наша семья избавилось от сигарет. А деньги, которые раньше уходили на курево, тратим на вкусняшки дочке.
Стоило ли бросить курить? Конечно, да!
Как видим, эти истории довольно позитивные, с хорошим результатом. Так почему кто-то по несколько раз пытается бросить — и безуспешно, а у кого-то это выходит с первого раза и довольно легко? Комментирует врач-нарколог Павлов Олег Владимирович:
Слова специалиста подтверждает еще один наш собеседник — могилевчанин по имени Андрей:
— Я курил где-то 23 года. Пытался бросать, но получалось, как у Марка Твена: «Бросить курить легко. Я семь раз бросал!»
Лет 14-15 назад прочёл известную книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». На последних страницах выкурил пару сигарет, дочитал книгу и вроде бросил — курить не хотелось совсем. Был в разных компаниях, ну никакого желания не возникало.
Через полгода в гостях закурил, так, ради интереса. И снова затянуло. Через пару месяцев открыл ту же книгу на последних страницах, прочёл и уже подумал — точно всё. Но в последнее время балуюсь одноразовыми е-сигаретами. И… посматриваю на книгу.
Теперь пришло время поговорить о здоровье. Как писал Аллен Карр в той самой знаменитой книге: «Я совершенно уверен, что самая большая угроза, которую курение несет вашему здоровью, — это постепенное и последовательное ухудшение иммунной системы, вызванное процессом засорения организма».
Никто спорить не станет, что ухудшение самочувствия, да и просто воздействие на организм никотина — пагубное и разрушительное. Как рассказывал один из наших собеседников выше — отказ от сигарет заметно улучшил здоровье: исчез кашель и прекратились головные боли. Но возможно ли восстановить организм полностью после многих лет курения? С этим вопросом мы обратились к нашему эксперту Олегу Владимировичу:
Выходит, что здоровье — это мощная мотивация, которую нужно рассматривать курильщикам в первую очередь. Поэтому один из советов, которые дают специалисты тем, кто хочет бросить курить самостоятельно — объективно оценить вред, который наносит или уже нанесло организму курение.
Рассказывает могилевчанка Елена, которая вовремя прислушалась к сигналам своего организма:
— Стаж курения у меня был больше 10 лет. Утром встаёшь — кофе и сигарета. Вот так утром покурила и как-то нехорошо себя почувствовала. Это была последняя сигарета в моей жизни.
Бросила курить без всяких дополнительных аксессуаров. Даже купила пачку сигарет на случай, если уж сильно захочется, но так и выбросила ее в итоге не распечатанную.
Не курю уже 4 года.
Также с «МогилевОнлайн» поделился своей грустной историей Сергей:
— Я начал курить в молодости, лет в 18. Курил около 8 лет, потом решил бросить — показалось, что после сигареты натощак есть неприятные ощущения ни то в сердце, ни то в желудке.
После того, как бросил, самочувствие нормализовалось, и я не задумывался о курении долгие годы.
Потом в 40 лет в компании решил вспомнить молодость и закурил. Подумал, что довольно-таки здоров, почему бы и не курить? И начал снова. Через 6 лет я узнал, что у меня онкология.
Курить мне сейчас нельзя, врачи категорически настаивают на том, чтобы я отказался от никотина, но это оказалось не так просто. Я по-прежнему курю, хотя стараюсь это делать меньше. И понимаю, что с курением шансов на выздоровление у меня мало.
Комментирует врач-нарколог:
«Вся эта информация избита и банальна», — подумают некоторые, а может — многие. «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет», «вот дед тот в Якутии, до 103 лет дожил, а по телевизору сказали, что курил всю жизнь!» — слышали такое? Но так курящие лишь оправдывают свой недуг, и, если особенности организма одного деда на миллион курящих такие уникальные, то это лишь исключение из правил. Лучше посмотреть статистику тех, кто пострадал от курения и ухудшил качество своей жизни из-за никотина. А их в сотни раз больше.
Справочно. В Могилевской области курит 29,8% взрослого населения, в том числе среди мужчин — 45,3%, среди женщин — 15,1%. Большинство курящих мужчин курят «постоянно» (59% от всех курящих мужчин), женщины — чаще эпизодически (54% от всех курящих женщин).
Рассказывает Александр из Могилева:
— Я курил с 16 лет. В 24 года бросил одним днем, просто решил не курить. В 31 решил опять курить, тоже одним днем.
Сейчас мне 38, я курю, и мне это нравится. Не хочу бросать курить.
Если не получилось самостоятельно избавиться от курения, если не помог Аллен Карр, что делать?
В случае, если человек убежден, что ему нравиться курить — ничего. Первое условие для избавления от курения — осознание, что это болезнь и она вредит многим аспектам жизни — от здоровья до кошелька, от общения с некурящими любимыми до мысли — есть ли на утро сигарета.
Никто не может убедить человека не курить — только его личные противоречия, возникающие в связи с курением. А если они возникают и не получатся бросить самостоятельно — путь на консультацию к специалисту.
Мы узнали у нашего эксперта, а важно ли обращаться за помощью к доктору, который сам не курит или это не имеет значения? Возможно, доктор может курить, но эффективно помочь в избавлении от зависимости?
Напоследок, врач привел несколько правил из памятки для желающих бросить курить самостоятельно (всего их в буклете Могилевского наркодиспансера 25) — это разобраться с мотивацией и принять решение для себя, а также предупредить окружающих о своем намерении, а иногда и потребовать не курить дома и относиться к решению избавиться от курения с уважением и пониманием. Ведь, как мы поняли, избавиться от этой болезни все же непросто.
