Ученые вычислили идеальное время для отхода ко сну
Группа британских ученых заявила, что отход ко сну между 10 и 11 часами вечера существенно снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, пишет «European Heart Journal».
Британские ученые изучили данные 88 тысяч пациентов, чтобы узнать, в какое время полезнее всего ложиться спать. Оценивались результаты медобследований добровольцев на протяжении шести лет. Участники исследования также носили приборы, фиксирующие параметры сна.
Результаты исследования показали, что сон между 22 и 23 часами является оптимальным вариантом для сохранения здоровья сердца в долгосрочной перспективе для большинства людей.
«Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи из нашего исследования, результаты показывают, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы, что имеет неблагоприятные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы», – заявил автор исследования Девид Пленс.
Самое рискованное время отбоя, по его словам, после полуночи. Ранее американские ученые выяснили, что продолжительность сна свыше 6,5 часа в сутки может снижать когнитивные способности.
