Ученые выяснили, что обезвоживание усиливает стресс на 50%. При этом человек может даже не чувствовать жажды

Простая привычка пить достаточно воды может быть эффективным способом контроля над стрессом. К такому выводу пришли ученые из Ливерпульского университета имени Джона Мурса и Университета Йоханнесбурга. Согласно их исследованию, даже умеренное обезвоживание значительно усиливает физиологическую реакцию организма на стрессовые ситуации.

В эксперименте, опубликованном в Journal of Applied Physiology, участвовали здоровые добровольцы. Одни потребляли менее 1,5 литров жидкости в день, другие придерживались рекомендованных норм (2 л для женщин, 2,5 л для мужчин). После недели наблюдений участники прошли стресс-тест.

Главный вывод: у людей с низким потреблением жидкости уровень кортизола — гормона стресса — во время тревожной ситуации был более чем на 50% выше, чем у хорошо гидратированной группы.

Как пояснил руководитель исследования, профессор Нил Уолш:

Интересно, что участники «обезвоженной» группы субъективно не чувствовали сильной жажды. Однако объективные анализы мочи показывали повышенную концентрацию — четкий признак нехватки жидкости.

Соавтор работы, доктор Дэниел Каши, отметил: «Обе группы испытывали одинаковую тревожность во время теста, но только в группе с низким потреблением жидкости наблюдался резкий всплеск кортизола».

Физиологический механизм связывают с гормоном вазопрессином, который выделяется при нехватке воды для удержания жидкости в организме. Он, в свою очередь, активирует гипоталамус — центр стресса в мозге, усиливая выработку кортизола.

Исследователи подчеркивают: хотя необходимы дополнительные изыскания, уже очевидно, что поддержание водного баланса — простой способ помочь себе в стрессе.

Доктор Каши дает совет: «Если вы знаете, что вам предстоит стрессовая ситуация – экзамен, публичное выступление или аврал на работе – не забывайте про воду. Это простой и доступный способ поддержать здоровье».

Кстати, есть простой индикатор достаточной гидратации организма — светло-желтый цвет мочи. Именно он является надежным признаком достаточного потребления жидкости.

Однако, следует отметить, что данные исследования еще не подтверждены независимыми академическими источниками и требуют дальнейшей проверки.