Врач: треть белорусских детей недосыпают, а половина — едят овощи и фрукты меньше нормы
Для нормальной работоспособности школьника ему нужно правильное питание, достаточная физическая нагрузка и полноценный ночной сон, заявила профессор кафедры гигиены и охраны здоровья детей БГМУ Елена Гузик.
Специалист сообщила, что в стране 12–15 % младших школьников и около 25 % старшеклассников дома не завтракают. Говоря про рациональное питание подрастающего поколения, профессор подчеркнула, что каждый день ребенку надо съедать около 400 г овощей и фруктов. При этом в Беларуси так питаются только 40–45 % школьников, а овощей они едят еще меньше.
Не менее важен для школьников полноценный ночной сон, длительность которого должна быть 8,5–9 часов. При этом ложиться спать желательно не позже 22:00. К сожалению, около трети белорусских школьников спят меньше семи часов в сутки в будние дни и 7 % не высыпаются даже по выходным.
Что касается двигательной активности, то специалист озвучила рекомендации экспертов Всемирной организации здравоохранения — минимум 60 минут в день.
