Нейробиолог рассказала, почему для здоровья мозга вредно осуждать себя и смотреть негативные передачи по ТВ
Нейробиолог Эмили Макдональд дала три простых совета, как сохранить мозг здоровым, пишет Daily Mail.
Эксперт рассказала, что и сама следует этим правилам: она не смотрит негативные передачи по телевидению, не слушает грустные песни и не осуждает за ошибки ни себя, ни других.
Специалист отметила, что токсичные передачи по ТВ, особенно перед сном, могут повысить уровень кортизола и нарушить отдых. А качество сна — один из самых важных факторов для здоровья мозга. «Токсичное телевидение нормализует токсичное поведение, которое внедряется в ваш мозг и становится вашим мышлением», — сказала нейробиолог.
Макдональд утверждает также, что слова, которые человек поет, а не произносит, «активирует нейропластичность и способность мозга к перенастройке». Поэтому слушать и петь лучше позитивную музыку.
И еще нейробиолог советует не осуждать себя и других людей. Она говорит, что отказ от осуждения окружающих за их недостатки, удерживает и от придирок к себе. Такой подход гармонизирует внутренний мир и, как следствие, улучшает работу мозга.
