«И тут — я на сцене, в бикини, соревнуюсь с 20-летними девочками!» — вдохновляющая история успеха от 46-летней бобруйчанки

«Внутренние ресурсы женщины не безграничны. Их нужно пополнять»

— Вам 46, вы жена, четырежды мама, дважды тёща, а ещё бабушка. Какой была ваша дорога к спорту?

Всю свою молодость я посвятила детям. В 20 лет я родила старшую дочь, через 2 года — вторую, через шесть лет на свет появилась третья. А в 35 родился сын.

Всё это время я занималась только воспитанием детей, и забота о себе ушла на второй план. Каждая мама знает, как непросто сидеть в декрете. Порой загоняешь себя в депрессию. Никто кроме мужа мне не помогал. Дом, кружки, школа — всё было на мне.

Когда младшему сыну исполнилось года три-четыре, я почувствовала опустошение. Было такое тяжёлое состояние… Вроде бы, как мама состоялась, а как женщина — потеряла себя. И вот, я решила разбавить своё материнство чем-то ярким. Вспомнила, как я раньше с удовольствием танцевала в ансамбле «Юность», собралась, и пришла на восточные танцы в «Еву». И жизнь наполнилась новыми красками! Всё стало по-другому: ушла депрессия, наладилось в семье, появились планы, перспективы, конкурсы, красивые платья. Я снова полюбила себя! Появилось вдохновение и больше энергии на семью и работу. Как говорил доктор Комаровский: «Мама должна быть довольна! Тогда она будет белой и пушистой, и все в семье будут счастливы».

Я сейчас ужасно жалею, что не пришла к этому раньше. Все из-за наших устаревших традиций. Сколько раз я слышала, что женщина должна отдавать всё семье и детям, а твои мечты, твои потребности — отодвинуть на второй план. Раз уж родила четверых, взяла на себя ответственность, то должна всю жизнь на алтарь семейного счастья положить.

Но так нельзя! Внутренние ресурсы женщины не безграничны. Их нужно пополнять. Нужно подумать о себе и не чувствовать вину за это. Я благодарна мужу и детям, что поддержали и позволили заниматься тем, что меня радовало.

— Как пришло решение изменить свою жизнь?

Я была подавлена и искала выход. Когда тебе за 35, ты начинаешь переосмысливать свою жизнь, задумываться о том, чего достигла, что ещё хотела бы сделать. Молодость уходит, а где-то в чём-то ты не реализовалась. И в этот момент нужно обязательно что-то делать! Иначе останешься прозябать в унынии. Я всегда говорю своим подругам: рано ещё носки внукам вязать. Нужно до последнего заботиться о себе и получать удовольствие и радость от жизни. А сил, поверьте, будет хватать на всё! Это рутина выпивает нашу энергию. А любимое занятие — заряжает жизненной силой.

«Я вообще не надеялась, что в 40 лет женщина может с собой что-то сделать. Тем более, после рождения четверых детей»

— Как получилось, что от танцев вы перешли к силовым тренировкам?

В спортзал я пришла, когда мне уже было 40 лет. Танцы, конечно, держали в тонусе. Но мне этого было недостаточно. Хотелось укрепить мышцы, подтянуть кожу. Муж много лет профессионально занимался греблей, а потом форму поддерживал в спортзале. И я решила прийти с ним. Я вообще не надеялась, что в 40 лет женщина может с собой что-то сделать. Тем более, после рождения четверых детей.

Силовые тренировки я выбрала потому, что они более интенсивные, чем, например, йога. Они позволяют максимально проработать каждую группу мышц, и, при сбалансированном питании — создать красивый рельеф.

Сначала я смотрела на мужа, на тех, кто давно тренируется, повторяла за ними, спрашивала. Для меня стало открытием, что в зале до тебя никому нет дела. Никто не осуждает и не обсуждает. Никто не смотрит на тебя и можно не стесняться. А если нужна помощь — попроси и тебе обязательно подскажут. На самом деле, заниматься оказалось легче и приятнее, чем я думала. Главное — начать и не останавливаться. А потом выработается привычка.

Танцы я тоже не оставила. Это моя страсть на всю жизнь.

35 лет vs 46 лет

— Такое серьёзное увлечение спортом не отвлекает от воспитания детей?

Думаю, даже помогает. В зале есть мамы и папы, которые и детей приобщают к спорту.

Я же всю жизнь саму себя убеждала: «Ну, куда тебе дёргаться? Иди вари борщи, расти детей, не смеши людей». Ошибалась. Конечно, любовь к детям всегда поддерживает, согревает. Но постепенно у них появляются своя жизнь и свои интересы, а ты остаёшься наедине со собственными нереализованными мечтами.

На фото с соревнований Любовь с внучкой Софией

«Хочешь быть красивой и молодой, заниматься любимым делом — эгоистка, в 40 лет „дурью маешься“!»

— Какой была реакция окружающих на ваши увлечения танцами и спортом?

Муж и дети поддержали. Некоторые друзья — тоже. Но многие родственники и знакомые говорили: «Зачем ты туда ходишь? Неужели дома заняться нечем? Огород лучше прополи, чем железо таскать». Но грядки мне радости не приносят, а танцы и спорт — да. Я же не по клубам хожу, не пью и курю, наоборот, забочусь о себе.

Оказалось, что многим людям, особенно старшего поколения, очень сложно понять, что значит любить и ценить себя. Такой менталитет. Живёшь по схеме дом-работа-огород — нормальная женщина. Хочешь быть красивой и молодой, заниматься любимым делом — эгоистка, в 40 лет «дурью маешься»!

«Тренер — это ещё и немного психолог. Нужно поддержать, мотивировать, иногда — просто выслушать»

— Как вы пришли к тренерской работе?

После семи лет занятий я стала замечать тех, кто в зале нуждается в помощи и подсказке: как правильно выполнить упражнение, какую нагрузку подобрать. Семилетний опыт хотелось как-то реализовать, быть полезной.

Очень люблю работать со взрослыми женщинами, которые на моих глазах преображаются. Ведь в зал они приходят не только в попытке изменить свою внешность и укрепить здоровье. Женщины хотят улучшить свою личную жизнь. Как и я когда-то, они мечтают стать увереннее, найти новый источник энергии и вдохновения.

Тренер — это ещё и немного психолог. Нужно поддержать, мотивировать, иногда — просто выслушать. Уже через месяц замечаю у своих девочек: осанка стала ровнее, глаза заблестели, плечи расправились, тело подтянулось. И они, видя свои результаты, стараются ещё активнее и добиваются большего. Их успехи и меня окрыляют.

Любовь болеет за дочь на её первых соревнованиях / дочка поддерживает маму на чемпионате РБ Любовь с тренером Павлом Голубом

— В каком возрасте женщины чаще всего обращаются к вам?

В самом разном. Старшей из моих девочек 54 года. И она у меня просто отличница! Трудится наравне со всеми.

Мы занимаемся силовыми нагрузками. Это не каждой по вкусу. Но ведь есть и групповые занятия: йога, танцы, табата — масса всего. Найдите занятие по душе и — вперёд!

«Если у тебя нет цели, то это не жизнь, а прозябание»

— А бывает, что человек занимается в зале полгода, а результата всё нет?

Тот, кто говорит, что ходил в зал и не добился результатов, должен себе честно признаться: я сам себя жалел, не дорабатывал, позволял себе скушать что-то вредное. Наш организм так устроен: тратишь больше калорий, чем потребляешь — жир сжигается. Правильно и регулярно тренируешься — мышцы укрепляются и растут. И всё это должно быть в совокупности.

— Что делать, чтобы не потерять мотивацию?

Ставьте перед собой маленькие цели и постепенно идите к большой. Например, похудеть на 3-5 кг. Что для этого нужно? Заниматься три дня в неделю, ограничить мучное и сладкое. Всегда думайте об этом и за столом, и в зале.

Маленькая цель достигнута, и самооценка растёт, уверенность в себе крепнет.

— Есть мнение, что спортзал — это для богатых домохозяек: дорого и занимает много времени.

Это очень устаревший стереотип. Все девочки, которые занимаются у меня — работающие, самостоятельные, чаще всего, с семьёй. И профессий самых разных, от работницы завода, до менеджера по продажам.

Если человек нацелен на результат — найдутся время и возможности. В наши дни стоимость занятий вполне доступная.

— Кому нужна помощь тренера?

Каждому новичку. Иначе можно причинить себе вред.

Моя задача научить вас так, чтобы вы без меня могли правильно заниматься, составлять себе программы. Кроме того, тренер будет вас мотивировать, не позволит опустить руки или расслабиться.

«Мама Люба, давай!»

— Как возникла идея принять участие в соревнованиях по бодибилдингу?

Я много трудилась над собой и это стало следующим закономерным шагом. Замечательный тренер Павел Голуб, с которым знакомы уже 7 лет, предложил мне начать подготовку к республиканскому чемпионату, в категории «бикини». Уверял, что мне это по плечу.

Конечно, были сомнения. Средний возраст участниц 25 лет. И тут я, в свои 46! Даже муж, который поддерживает меня во всём, засомневался, что мне стоит участвовать. А вот дети сразу же загорелись энтузиазмом. Моя дочь уже принимала участие в подобных соревнованиях. Вот она и стала моим главным мотиватором и помощником.

— Как проходила подготовка?

Во-первых, нужно было подготовить тело, а во-вторых — научиться позированию и дефиле. Ведь жюри оценивает не только физическую форму. Здесь важна и пластика, причёска, макияж, походка, грим. Такие соревнования — это целое шоу.

Подчеркнуть мышцы помогает «сушка». Мы избавляемся от лишнего подкожного жира и воды, чтобы максимально оставить чистую мышечную массу. Было непросто: ежедневные тренировки, кардионагрузки, специальный режим питания и сна. Перед самыми соревнованиями я съедала всего 1000 килокалорий в день. Но этот путь к цели был приятен. Я не истощалась, не была измождена. Мне нравилось наблюдать затем, как изменяется моё тело.

Позировать и дефилировать тоже оказалось непростой задачей. Готовились в команде с Марией Тихонович. Нужно очень хорошо чувствовать все мышцы, лучезарно улыбаться, выполнить определённые требования жюри. У меня ещё оставались сомнения из-за возраста и предрассудков. Павел и Маша меня очень поддержали и придали уверенности.

— Страшно было выходить на сцену?

Я не чувствовала страха. Столько красивых людей, поддержка семьи, атмосфера праздника. И сказался мой танцевальный опыт: раз ты уж вышла на сцену — будь королевой!

18 лет назад я приехала домой после касарева, посмотрела на себя в зеркало и расплакалась: «Ну, не в красоте счастье. Зато дети у меня есть. Потом внуки пойдут, буду нянчить». И тут — я на сцене, в шикарном бикини, соревнуюсь наравне с 20-летними девочками! Это я! Я сама смогла так преобразиться!

А какая у меня была команда поддержки! Дети подбадривали из зрительного зала. Кричали: «Мама Люба, давай!». Я видела улыбки зрителей и жюри. Даже внучка София за меня болела.

— Результаты выступлений вас удовлетворили?

Сам факт того, что я отважилась, подготовилась и вышла — уже результат для меня! Но и жюри довольно высоко оценило мои старания. 7-ое место из 20 на республиканском чемпионате — это больше, чем я ожидала. А в мае я попала в топ 5 в категории до 169 см на Кубке Железного Льва. В мастерах я 7-ая из 15-ти.

— Планируете ещё выступать?

Посмотрим. Это был такой эксперимент. Я довольна своей формой. Те недочёты, на которые указали члены жюри, я постараюсь исправить в любом случае. Но это был очень яркий и ценный опыт.

— Совет читателям?

Что бы ни случилось — верьте в себя! Не позволяйте никому решать за вас, как вам жить, как выглядеть и кем быть. Работайте над собой. Даже самые невероятные превращения возможны, если вы этого действительно желаете.