«После плотного обеда, по закону Архимеда, полагается…» Так что же там на самом деле полагается?

Специалист-сомнолог рассказывает, что час дневного сна — это минус три часа ночного. Если вы страдаете от дефицита ночного сна, то дневной отдых будет только ухудшать ситуацию, а нередко и вовсе сможет привести к бессоннице.

Однако если никаких проблем с вечерним засыпанием у вас нет, дневной сон в пределах 60 минут даже полезен, если вам нужно быть продуктивнее в вечернее время. И все же регулярный отдых днем приведет вас к дефициту ночного сна.

Любопытный факт: в Японии и Китае во многих организациях руководство заставляет сотрудников спать после обеда около 30 минут. Однако делается это исключительно в интересах фирмы: такие работники во второй половине дня более продуктивно трудятся.

Чтобы отдых был более качественным, сомнологи рекомендуют прогулки на свежем воздухе за 2-3 часа до отхода ко сну. Также очень важно в последние 60-90 минут перед сном думать только о хорошем. Тогда больше вероятность, что он будет спокойным.

Кстати, еще специалисты рассказали, сколько раз допустимо проснуться за ночь. Оказывается, пробуждение 2 раза и более, вне зависимости от причин и нужд подъема, — уже тревожный звоночек, который требует обращения к врачу.