Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая объяснила, почему от овсянки на завтрак лучше отказаться. Информацию передает портал «Вечерний Бобруйск».
Итак, любая овсянка обладает высоким гликемическим индексом — и геркулес, и каша, которую нужно варить 30-40 минут. Крупа достаточно быстро повышает уровень сахара в крови — именно поэтому есть овсянку на постоянной основе врачи не советуют.
«Если вы сварите ее на воде или с добавлением молока, положите туда сахар, мед, орехи, фрукты, то получится целая инсулиновая бомба. После такого приема пищи поступает огромное количество инсулина в кровь», — сообщила специалист в своем телеграм-канале.
Резкий скачок сахара в крови сменяется его быстрым падением, от чего чувство голода возвращается, особенно если речь идет об овсянке быстрого приготовления с низким содержанием пищевых волокон.
Как отметила гастроэнтеролог, полноценный завтрак должен включать белки, полезные жиры и клетчатку, необходимые для хорошего самочувствия. Рекомендованные продукты на завтрак — яйца, рыба, паштет, гречка, киноа, полба и овощи. А если овсянка — то цельнозерновая.
This post was published on 26.03.2025 18:10
Фатограф з Іспаніі Анхель Ідальга апублікаваў здымкі i відэа, на якіх, паводле яго слоў, задакументавана…
Оператор мобильной связи А1 сообщил о завершении очередного этапа модернизации своей инфраструктуры в Могилевской области.…
У беларускай вёсцы Зябраўка з'явіўся незвычайны жыхар — вось ужо два тыдні тут назіраюць за…
Список самых популярных блюд в школьных столовых Беларуси возглавляют пельмени, блинчики с начинками (творог, корица,…
В Бобруйске будут судить индивидуального предпринимателя, которому инкриминировано уклонение от уплаты налогов, повлекшее причинение ущерба в крупном размере.
В начале следующей недели на Могилевщине пройдут кратковременные дожди и станет немного теплее.