Как восстановиться после праздников: советы врача для комфортного самочувствия
Новогодний праздник — это всегда обилие еды. За большим количеством пищи зачастую следует переедание со всеми «неприятностями» — изжога, тяжесть в животе и вздутие. Эндокринолог Зухра Павлова делится советами, как помочь организму восстановиться.
• Не паникуйте: симптомы часто проходят сами;
• Избегайте физических нагрузок: лучше не заниматься активными упражнениями;
• Питайтесь дробно: выбирайте легкие блюда – овощи, рыбу и нежирное мясо, приготовленное на пару или отварное;
• Не голодайте: это может привести к повторному перееданию;
• Откажитесь от алкоголя: он увеличивает нагрузку на печень и может разжечь аппетит;
• Пейте воду: употребляйте простую воду или некрепкий чай небольшими глотками.
Кроме того, доктор Павлова предупреждает о вреде добавления соли в пищу. Исследования показывают, что досаливание еды может увеличить риск хронической болезни почек. Лучше убрать солонку со стола и контролировать количество соли в домашних блюдах. Используйте пряности и замените обычную соль на йодированную для большей пользы.
