На Крещение верующие и любители ЗОЖ направятся к купелям. Как правильно окунаться в ледяную прорубь и кому этого делать не стоит?

Прежде чем окунуться в зимнее время, необходимо разогреть и растереть тело, выполнить несколько интенсивных упражнений. Окунаться следует по шею. Нырять с головой в ледяную воду нельзя, так как это может стать причиной спазма сосудов головного мозга. Плавать также не рекомендуется, а пребывание в холодной воде не должно превышать одну минуту.

После выхода нужно разогреть тело, хорошо растереть полотенцем, переодеться в сухую одежду, выпить травяной или ягодный чай.

Категорически нельзя окунаться в состоянии алкогольного опьянения. Несовершеннолетние (старше 7 лет) окунаются только под присмотром взрослых.

Небольшие, но интересный нюанс: перед совершением омовения желательно не пить жидкости, потому что при понижении температуры организм старается от нее избавиться.

Также стоит обратить внимание на противопоказания к омовению в проруби. Это:

• острые заболевания;
• хронические патологии;
• возраст детей до 7 лет;
• возраст 70 и более лет;
• беременность.

Окунание в холодную воду может привести к их обострениям хронических заболеваний. С осторожностью следует это делать людям с артериальной гипертензией, с перенесённым в прошлом инфарктом миокарда или острым нарушением мозгового кровообращения, при наличии неврологических заболеваний (при эпилепсии холодная вода может спровоцировать приступы).